春运返程期间，不少人因在旅途中久坐不动，身体拉响了“警报”。这两天，50岁的黄先生自驾从安徽老家返杭，刚下高速就因突发急症进了杭州市西溪医院急诊科。

“高速拥堵，我就没下服务区休息，一口气开了13个小时。没想到下车后走了几分钟，就心慌气短、浑身无力、直冒虚汗。”接受了一系列检查后，黄先生拿到了诊断结果：急性肺栓塞。

急诊科主任张思泉解释，由于黄先生长时间开车，坐在狭小的座位上不休息、不活动，导致腿部血流不畅形成血凝块，下车活动后血块脱落，流入肺部血管，就引发了肺动脉栓塞。这种病也被形象地称为“长途客车肺栓塞”，通常发病急、进展快，如抢救不及时，死亡率高达80%。

张思泉科普，平时如需久坐，建议每隔一两小时就起身活动身体，坐飞机或坐车途中，避免长时间保持同一姿势，可以坐在座位上进行踝泵运动：脚尖上勾，使脚尖尽量朝向头部方向至最大限度，保持10秒；脚尖下压至最大限度保持10秒；踝关节旋转，以踝关节为中心，脚背做360度绕环。

“以上运动做10到20次，有利于促进腿部肌肉收缩，加快血液回流速度，避免因血流瘀滞产生血栓。另外可以用手按摩下肢，帮助血液回流减轻腿部酸胀感，或是穿上不同梯度压力的弹力袜进行预防。”张思泉提醒广大市民，长时间坐车或开车时建议多喝水，稀释血液黏稠度，预防血栓形成，但不建议喝咖啡或碳酸饮料等具有利尿作用的饮料，以免加重血液黏稠度。平时最好戒烟、避免饮酒，适当增加新鲜蔬菜的摄入，同时适度运动降低血脂，减少栓塞风险，“如果在久坐、久卧后突然出现明显的胸闷、气促、心慌、心悸、头晕等症状，一定要及时就医。”